保持血管通畅的微量元素

血栓,就像一颗"不定时炸弹"在身体里,一旦堵塞了血管就会引发致命后果。要想保持血管通畅,除了日常注意多饮水、运动等,还有3类微量元素也可以帮助我们保持血管通畅。

1、EPA

EPA是Ω-3不饱和脂肪酸之一,能够阻止胆固醇和脂肪在动脉壁上沉积,并且加快体内饱和脂肪酸的代谢,从而降低血脂,保持血流畅通。
EPA还能减轻炎症,修复受损血管,从源头上预防及缓解血管硬化,大大降低血栓等血管疾病的发病率。
富含EPA的食物主要是冷水鱼类,比如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等,另外鱼油也可以补充。

2、纳豆激酶

纳豆中的纳豆激酶可以逆转脂肪在血管中的沉积,促进血栓溶解;还能减轻血管外周阻力,修复血管内皮组织,降低血栓形成的几率。而纳豆菌中的弹性蛋白酶还可以吞噬葡萄糖和粘物质,有利于控制血糖。

3、磷脂

磷脂,可加快人体内脂质的新陈代谢,改善血管环境,并提高受损细胞的再生力,从而预防动脉硬化。富含磷脂的食物有很多,比如大豆、鸡蛋、瘦猪肉、动物肝脏、芝麻等,可以添加到日常饮食中去。

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